#1 Memóriazavar
Nehéz figyelni, visszaemlékezni vagy koncentrálni? Különösen ha stressz ér?

#2 Diszreguláció
Hajlamos vagy fejben elszállni, kicsekkolni vagy fizikailag lezsibbadni, érzéketlenné válni? Különösen jelentősebb döntési helyzetekben, konfliktushelyzetekben vagy amikor az érzelmeidről kellene beszélned? Zsibbdtság, irritáltság, szétesettség az összeszedettség helyett, amikor valami betriggerel?

#3 Érzelemszabályozás
Van úgy, hogy annyira elárasztanak az intenzív érzések, hogy képtelen vagy uralkodni rajtuk?

#4 Indokolatlanul sok (vagy kevés) a konfliktus körülötted? Különösen a családoddal, partnereiddel?
Az érzelmi diszreguláció a kapcsolatainkban könnyen eszkalálhatja az apró nézeteltéréseket nagy problémákká, amiket nincs megfelelő eszköztárunk helyén kezelni. Olykor túl harosak leszünk, más esetekben lefagyunk és elkerüljük a konfliktust akkor is, amikor harcolni kellene.

#5 Izoláció, magány érzése sokszor társaságban is, egyedül érzed magad biztonságban
Lehet, hogy tudatosan, vagy öntudatlanul hajlamos vagy kerülni a szociális helyzeteket? Különösen ismeretlenekkel, vagy ahol azt gyanítod, hogy valaki valakik vagy a helyzet triggerelhet? Érzelmileg kibillenthet?
Elkerülöd a barátkozás vagy ismerkedés lehetőségét is, vagy ha mész is, tartod az emberektől a két lépés távolságot? Esetleg nem mered megmutatni önmagad ezekben a helyzetekben?

#6 Rettegés az elhagyatottságtól
Az izoláció másik pólusa, hogy annyira rettegünk attól, hogy elhagynak, hogy nem érdemlünk jobb kapcsolatot, hogy akkor is ragaszkodunk az aktuálishoz, ha az rossz, fájdalmas, bántalmazó.

#7 Nem megfelelő partnereket választasz
Elérhetetlen, elutasító, intimitás-képtelen vagy bántalmazó partnereket választasz (vagy hagyod, hogy ők válasszanak) és túl gyorsan bekötődsz, majd nem tudsz szakítani. Eleve ezek az emberek lesznek vonzóak számodra.

# 8 Depresszió, szorongás
A trauma gyakori, ismert jelei ezek. Sajnos ha önmagukban ezeket kezeli a terápia, nem oldódik meg az alapprobléma.

#9 Függőségek
Az ételt, a cigit, az alkoholt, a munkát, a sportot, de bármit érzelmi megnyugtatásra használod. Akkor is, amikor érzed, hogy csak még jobban kibillentenek ezek a szerek közép, hosszútávon.

#10 Elhízás, túlevés
A korai gyerekkori traum a metabolizmusra és a hormonális rendszerre is negatív hatással lehet. Ezek a hormonok felelősek azért, ha túlzottan kívánod az ételt, vagy ha lassul az anyagcseréd.
Ez könnyen lehet az elhízás, vagy túlevés oka. Az evészavarok további formáo sokszor ennek a spirálnak a részei lesznek, mint a bulímia pl.

#11 Szomatikus tünetek
Gyakran produkálsz olyan testi tüneteket, amik mögött nincs orvosilag kimutatható szervi probléma. A korai fejlődési trauma állhat mai tudásunk szerint nagyon sok fizikai diagnózis mögött, a migrénektől az autoimmun betegségekig, szív és érrendszeri problémáktól a rákig.

#12 UFO érzés
Megmagyarázhatatlanul azt érzed, hogy nem tartozol igazán sehová. Más vagy, mint a többiek, nem érzed a kapcsolódottságot, univerzális magányt élsz meg. A limbikus rendszer korai fejlődési zavarai és érzelmi sebek állhatnak ennek hátterében.

Bővebben: https://safespacemethod.com/blog/mi-az-a-c-ptsd/ 

Elsősorban C-PTSD (komplex poszt traumás stressz zavarban) érintett, saját élményű tanácsadóként ajánlom a kurzusom hozzám hasonlóan potenciális érintetteknek. Jómagam is érintett vagyok és évtizedes kutatómunkám van abban, hogyan lehet ezt az állapotot hatékonyan kezelni.

A Safe Space Módszert azért hoztam létre, hogy segítsek azoknak, akik gyermekkoruk traumáinak hatásaival küszködnek és nem találnak megfelelő segítséget. Én is így voltam ezzel. Közel 15 éve kerestem a mozaik darabjait, sok terápiás óra és egy pszichológia diploma után értettem meg, hogy a szakemberek sem tudták mivel állnak szemben. A DSMV, a mentális betegségekre vonatkozó diagnosztikai klasszifikációs rendszerbe csak nemrég került be. A szakma ma már ismeri és C-PTSD (komplex poszt traumás stressz zavar)-ként hivatkozik erre az állapotra, ám ez még napjainkban is hiányosan kutatott és a köztudatban nem ismert, ám sokakat érintő jelenség.

Bővebben ajánlom figyelmedbe ezt a bejegyzést: A CPTSD és 12 fő tünete

Ha úgy érzed érintett vagy, a tesztek vagy az olvasottak alapján magadra ismersz, várlak a kurzuson. 

Az online csoportok kis létszámúak (minimum 6 – maximum 12 fős) és folyamatosan (havonta) indulnak. A tananyag a fizetés után azonnal elérhető, érdemes a meghirdetett csoportinduláskor csatlakozni az online kiscsoporthoz, ami ritmust és közösséget ad a tanulásnak. A következő csoport indulásáról a feliratkozás után e-mailben tájékoztatlak.

A 3 hónapos intenzív csoportban rendszerezett tudást kapsz a traumás működés hatásairól, segítek beazonosítani ezeket saját életedben. Feltérképezheted a triggereidet, és elkezdheted a gyakorlást, megteheted az első lépéseket a gyógyulás útján, új gondolati keretrendszert, tudást és gyakorlatokat kapsz, amiket beépítve az életedbe enyhülni fognak a traumás működések az életedben.

A csoport nem helyettesíti a pszichoterápiát. Abban segít, hogy javuljon az érzelemszabályozásod, és öngondoskodásod, valamint rálátásod legyen a saját elakadásodra, amit azután személyes terápiába vihetsz, ha elérkezettnek érzed az időt.

Ha úgy érzed gyors, egyéni segítségre van szükséged, vedd fel velem a kapcsolatot az emese@safespacemethod.com címen. hozzám hasonló

Tartalomjegyzék

ELMÉLET

1. Önismereti alapfogalmak
2. Adaptív működés – Mi a normális?
3. A korai traumatizáció formái
4. Kapcsolati trauma és annak hatásai a kötődésre
5. Diszfunkcionális családok
6. Maladaptív működések a fejlődési trauma kapcsán
7. Fejlődési trauma, C-PTSD tünetek
8. Az öngyógyítás lehetőségei
9. Terápiás lehetőségek
10. Gyakori kérdések – kísérőjelenségek a fejlődési trauma tárgyköréből (3 alkalom)

GYAKORLAT

Tematikus gyakorlatok heti gyakorlással és kiscsoportos online élménymegosztással az öngondoskodás, stresszoldás, testbe érkezés, jobb önkapcsolódottság, érzelemszabályozás fejlesztése, énkép korrekciója, énrészek feltárása és belső párbeszéd kialakítása, gyászfolyamat kísérése témakörében.

Felhasznált irodalom:

A kurzus összeállításában évtizedes munkám során elolvasott, szintetizált és gyakorolt tudást adok át.

Amiket olvastam és akik nagy hatással voltak az összeállított anyagra:

• Pete Walker: C_PTSD From Surviving to Thriving
• Árkovits Amaryl és társai: Trauma Kaleidoszkóp
• Bessel Van Der Kolk: A test mindent számontart
  
• Dr. Nicole Le Perra: How to meet yourself?
  
• Dr Mogyorossy Révész Zsuzsanna: Érzelemszabályozás a gyakorlatban
• The Complex-PTSD Workbook
• Najwa Zebian: Welcome Home
  
• Tisza Kata: Szakáll Péter illúziói
• Korai fejlődéslélektan az Integrál Pszichológia tanulmányaim anyaga
• Integrál szakdolgozatom és az ehhez használt kutatások: ITT olvasható
• Peter A. Levine: A tigris felébresztése Hogyan dolgozható fel a trauma?
• JANET GERINGER WOITITZ Alkoholbetegek felnőtt gyermekei
• Máté Gábor: A sóvárgás démona, 
• Máté Gábor: Normális vagy
• Alice Miller: A test kiáltása
• Online cikkek: 
  http://atestbeszel.blog.hu/2017/11/17/miert_hagyom_magam_bantani
  http://users.atw.hu/noknek/Alice_Miller.htm
• Maurizio Stupiggia: A bántalmazott test 
• Bradshaw: Visszatalalni önmagunkhoz
• Hich That Hahn – Megbékélés – a A belső gyermek meggyógyítása
• Judith Hermann: Trauma és gyógyulás
• Sipkovits Erika: Szeretettel sebezve
• Stephen Porges: Útmutató a polivagális elmélethez
• Suzanne Forward – Mérgező szülők
• John Bradshaw – A mérgező szégyen gyógyítása
• Daniel J. Siegel – Mindsight – Elmetudatosság (A narratív integráció rész fontos)
  
• Stefanie Stahl – A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia
• Alice Miller – A test kiáltása, A tehetséges gyermek drámája
• Ken Wilber – Integrál meditáció
• Peter A. Levine, Ann Frederick – A tigris felébresztése
• Integrál Pszichológia jegyzetek a személyiségzavarokról
• Winnicott: Kisgyermek, család, külvilág
• Úgy szerettem volna, nem bántottak volna – Kuritárné Szabó Ildikó, Tischlar
• James W Pennebaker – Rejtett érzelmeink, valódi önmagunk ___Befejezett élmények jelentősége – verbalizálás – a szégyen visszaadása – az azonosulás és ellenazonosulás megszűntetése
• Yalom: Az egzisztenciális pszichoterápia
• Logoterápia – spiritualitás – logos – egzisztencialista – életed értelme – csoporthoz tartozással – Victor Franckl, Elisabeth Lucas
• Johnson – Spiritual bypassing
• Alice Miller interjú 
• Brené Brown: The power of vulnarability
• Feel it you can heel it . http://atestbeszel.blog.hu/2018/04/02/algyogyulas_vagy_valodi
• For Your Own Good: Hidden Cruelty in Child-Rearing and the Roots of Violence (1983) ISBN 0-374-52269-3 (full text available on line at no cost)
  
• Thou Shalt Not Be Aware: Society’s Betrayal of the Child (1984) ISBN 0-374-52543-9
• Banished Knowledge: Facing Childhood Injuries ISBN 0-385-26762-2
• The Untouched Key: Tracing Childhood Trauma in Creativity and Destructiveness ISBN 0-385-26764-9
• Pictures of a Childhood: Sixty-six Watercolors and an Essay ISBN 0-374-23241-5
• Paths of Life: Seven Scenarios (1998) ISBN 0-375-40379-5
• Breaking Down the Wall of Silence: The Liberating Experience of Facing Painful Truth ISBN 0-525-93357-3
• The Truth Will Set You Free: Overcoming Emotional Blindness (2001) ISBN 0-465-04584-7
• The Body Never Lies: The Lingering Effects of Cruel Parenting (2005) ISBN 0-393-06065-9, Excerpt
• Free From Lies: Discovering Your True Needs (2009) ISBN 978-0393069136
• Bateson: A kettős kötés
• Emptiness/Buddhism 
• Child abuse and resilience: Understanding the differential impact of protective processes
• Moving beyond the spanking debate: A call to action 
• Hercsel Adél: Láthatatlan pokol (családon belüli erőszak)
• Popper Péter – Gyerek Szülő kapcsolat
• A szülő – gyerek szeretni kell kényszere – a nem szeretemet nem meri egyik sem bevallani – a szeretlek fogalom baja
• Eva Edith Eger: A döntés
• 10parancsolat: https://debreceniunitariusegyhazkozseg.wordpress.com/hit/tizparancsolat/ ; http://www.beszelgetesekistennel.hu/tizparancsolat/ ; https://www.parokia.hu/archivum/kozosseg/szam/25/cikk/452/
•  Brene Brown a szégyenről és sebezhetőségről
• Alice Miller a testről és a negyedik parancsolat tabujáról, az értő tanú fontosságáról
• Értő tanú kell! – Anonim Alkoholisták 12 lépéses programja alapján a KÖR, circle of trustees
• Stephanie Stahl: A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia – Dogmák és önvédelem – az árnyékgyermek stratégiáinak felismerése
• Berne -Emberi játszmák – a belső gyermek által generált játszmák megismerése és felismerése, új stratégiák kialakítása a cél
• Bert Hellinger: Felismerni ami van, Családállítás, 
• Byron Katie: Megszeretni ami van –  BK 4 kérdéses módszere a kognitív tartalmak megkérdőjelezéséhez (kiút az üss vagy fuss-ból)
• Vissza a testbe ITT és MOST : A JELENLÉT ereje – NLP, Gestalt, a most hatalma Eckhart Tolle

• BodyART oktatóképzésen elsajátított trauma release gyakorlatok, stretch és miofascia gyakorlatok
• Integrál pszichológia képzésen elsajátított terápiás eszköztár
• Iyengar jóga gyakorlatok
• Feldenkreis gyakorlatok
• Pszichodráma elemek
• Byron Katie 4 kérdéses módszere – saját élmény és tréning
• Családállítás elméleti anyaga (Hellinger féle Rend gyakorlati alkalmazása)
• Vipassana meditációs praxis
• Fókusz módszertan saját élmény
• Oravecz Andrea Testbelakás Iskolája gyakorlati képzés elemei
• Bodywork saját élmény
• A jelenlét erősítése: TRANSZ ÉLMÉNYEK – szeretet élmény, egységélmény,
• MEDITÁCIÓs gyakorlat bevezetése a mindennapokba – saját élmény
• Mogyorossy Révész Zsuzsanna érzelemszabályozásról és traumáról tartott továbbképzései

A 3 hónapos csoporton való részvétel díja 89 000 Ft. 

A JELENTKEZEM gombra kattintva bankkártyás fizetés után elérhető a kurzus teljes anyaga az oldalra történő regisztrációval.

A kurzusról a fizetést követően e-mailben számlát küldök. Csak magánszemélynek áll módomban számlát kiállítani.

Kinek ajánlott a kurzus?

Magánszemélyeknek, akik saját gyógyulásukért szeretnének tenni miután felismerték gyerekkori traumás érintettségüket. Úgy látom, hogy sokan jelentős mennyiségű olvasmányélmény és alternatív segítők módszereit próbálgatva eljutnak egy pontra, ahol talán évek óta a trauma tematikája körül forog az életük, sokmindent tudnak róla, esetleg egy egy aktuális problémával terápiás segítséget is kértek, mégsem jött el a kívánt változás. A kurzus nyelvezet bár közérthető, mégis inkább azoknak lehet nagy segítség, akik nem teljesen kezdők az önismereti úton. 

Mire jó ez a kurzus?

A traumaterápiák első szakaszában jelentős feladatok a pszichoedukáció és az öngondoskodási terv felépítése, az önkapcsolódás és az érzelemszabályozás fejlesztése. Ezeket a folyamatokat az online csoport és a kurzus is támogatja, így a trauma narratívájának feldolgozása már több megértéssel és ami a legfontosabb, érettebb, stabilabb idegrendszerrel és érzelemszabályozással tud megtörténni. A 3 hónap alatt kellő elköteleződés mellett napi gyakorlással megismerhetők és később a személyes öngondoskodási tervbe beépíthetők azok az itt tanult gyakorlatok (mentális és testi gyakorlás!), amik hatékonynak bizonyultak.

Miért pont ezt a kurzust próbáljam ki?

Saját élményem és 10 év klienstapasztalattal 2016 óta kutatom ezt a témát. Olyan folyamatot szintetizáltam, ami a szomatikus, a neuropszichológia, a kognitív terápiák, a módosult tudatállapotok, a MBT (mindfulness based therapy), az IFS (Internal Family Systems), a Jungiánus felfogás és a saját spirituális élményeim (Vipassana meditáció) tapasztalait tartalmazza. Ha többet szeretnél tudni rólam, a www.zuango.hu oldalon nézz rám:)

A JELENTKEZEM gombra kattintva a Kurzus a kosárba kerül. Az oldalon keresztül a Simple Pay rendszerén keresztül lehetőséged van online bankkártyás fizetésre. A regisztrációt és fizetést követően a kurzus anyagát a Kurzusaim menüpont alatt eléred. Ha elakadsz, írj nekem az emese@safespacemethod.com címre.